看中国女排的训练，始终被一种很强烈的气氛所感染，整支队伍就像一个亲密无间的大家庭。郎平的脸上始终挂着信任的笑容，队员之间互相大声提醒、鼓励，偶尔还开个小玩笑，但训练的强度和队员的认真程度并没有丝毫的减退。
在短暂的热身后，两名二传手何琦和诸韵颖在郎平和两名助理男教练的“重点照顾”下，在网前的不同位置练习把球传向二号位和四号位。由于是第一次到重庆市体育馆训练和比赛，她们必须尽快完成对这个陌生场馆网前感觉的适应过程。接下来是队员个人综合防守能力以及强攻、快攻的练习。主攻殷茵扣球势大力沉，二传手诸韵颖防反应神速，郎平把她们俩列入主力阵容确有知人善任之处。
这堂训练课的中心内容是主力阵容防守能力的训练，以及与模拟韩国队进攻的替补阵容进行的练习比赛。孙王月、殷茵、诸韵颖、吴咏梅、李轶之、邱爱华加上自由人崔咏梅组成的主力阵容在“韩国队”并不强大的进攻面前，进攻和防守组织得都比较成功，最后轻松获胜。但年轻队员们仍暴露出一些不容忽视的问题，诸韵颖在与队友的配合上仍缺乏默契，尤其是二号位和三号位的快攻传球到位率不高，李轶之和邱爱华在小球配合串联及拦网保护上仍有欠缺，这给进攻和防守战术的演练带来了不便。
下午五点三十分，持续了两个半小时的训练课结束了。崔咏梅和诸韵颖又在郎平的督促下加练了腰腹力量。在接下来的几天里，女排姑娘面对的是一路坦途还是崎岖前程，我们拭目以待。
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